先日、スポーツトレーナーさんとお話する機会があり、体幹を整えたいんです、と相談しましたら、こちらをおススメされました。

この円柱の上に仰向けに寝て、両腕を広げて上下するだけでも、姿勢を正したい人、腰痛＆肩こりの人にはすごく効果が高いようで。
さっそく、ジムにて、そのメニューがあったので参加してみました。
が、、、

めちゃめちゃに痛かった・・・
太ももが・・・・

ベーシックなストレッチのメニューだったんですが。
まずはポールの上に足を乗せて左右にゆらすところから始まり。
自分の足の重さでマッサージ出来るのですが、思いのほかゴリゴリ筋に効いて。

そののちに両手だけで自分を支えながら、ポールの上でゴロゴロ・・・
そして、外側から後ろにかけての太ももにさしかかったとき、自分の体重がずいぶんかかるので、耐えられないほどにヒリヒリしてめちゃめちゃ痛い！！
先生は終始「ストレッチ効果を高めるために、呼吸は続けてください」
とおっしゃるのだけど、このときばかりは痛くて息ができませんでした。
一人、おかしなポーズになってた気がします・・・（笑）
たしかに、この部分ってあまりマッサージしないですよね。。。

そして、お待ちかね、仰向けに寝てのストレッチ。
んんん～～～。これはとても効きそうで、気持ちよかったです。
ここもやはり、自分の腕の重さで硬くなった筋を伸ばせるので、、、なんだか手軽すぎる？！

やっぱり、二足歩行は負担が大きいから、リセットする必要があるんですかね。。。
って、太古すぎ。。（笑）

色は５色あるのですが、わたしはこのベージュにしようかな。
ジムではベーシックじゃないコースもあるし、たぶんもっと続けたら太もももほぐれていくと思うので、これは買い、かな。
また変化があったらご報告しますね